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2014年4月5日コラム
やせたい人の運動
2013年10月20日Youtube
試合前のカープ石井琢朗選手
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石井琢朗 プレッシャーを乗り越える方法
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広島東洋カープ 石井琢朗らしいヒット
2012年11月5日ダイエット
腰回しダイエットとは

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やせたい人の運動

適度な運動を行うことは、体脂肪を減らすためには不可欠です。

やせるためにする運動は、体脂肪を減らすのが目的で、消費エネルギーを増やすためではありません。

ただ体脂肪を運動だけで減らすのは難しいことなのですが、やせたい人にとって運動をすることは大切なことなのです。

運動をすると筋肉がつきますが、それが太りにくい体を作ることにつながるので、運動は大切なのです。

運動をすることで交感神経が刺激されると動きも活発になり、体脂肪が燃焼されやすくなるので、これも利点です。
体脂肪を減らす運動にはふたつの種類があり、ひとつが有酸素運動で体脂肪を効果的に燃焼させ、もうひとつは無酸素運動で、これは筋肉を鍛えることにより体脂肪を燃焼させやすくする効果があります。有酸素運動とは酸素を十分に取り入れながらゆっくりと全身を動かす運動です。

有酸素運動が脂肪燃焼に効果的なわけは、脂肪が燃焼するときは酸素がたくさん必要になるからで、水泳やウォーキングなどはその例です。

最低でも20分以上この運動を続けるのがポイントで、またやせるためには体に筋肉をつけ、太りにくい体にする運動もする必要があります。

そのために有効な無酸素運動ですが、普段運動していない人がこの運動をすると筋肉や関節を痛めてしまいがちです。急に激しいものはせず、無理のない筋力トレーニングやダンベル運動を行うといいでしょう。

やせたい人はこの有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れてダイエットに挑戦してみましょう。

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2014年4月5日 | コメントは受け付けていません。 |

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試合前のカープ石井琢朗選手


2012神宮最終戦にて。

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2013年10月20日 | コメントは受け付けていません。 |

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石井琢朗 プレッシャーを乗り越える方法


横浜ベイスターズ時代の石井琢朗選手です。

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2013年10月20日 | コメントは受け付けていません。 |

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広島東洋カープ 石井琢朗らしいヒット


琢朗さんの左方向への打撃は必殺技の域ですよね。
試合前のティー­打撃でも斜め向いて意識して練習してましたね。

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2013年10月20日 | コメントは受け付けていません。 |

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腰回しダイエットとは

近頃腰回しダイエットというのが話題になっていますが、これは美しい腰を作るエクササイズなのです。

腰回しダイエットでは、名前でわかるとおり腰を左右にゆっくり回しながら、骨盤の位置を矯正するのです。

骨盤の位置が正しいところに戻ると、内蔵が活発に働くようになり、人が持つ基礎代謝力が向上するといわれています。

それがダイエットに効果的というのが腰回しダイエットなのです。

骨盤を矯正してダイエットにつなげようという考え方は昔からあり、そんな本もあったわけですが、今話題の腰回しダイエットほど人気が出たことはありませんでした。

これほどまでに腰回しダイエットが話題になっている理由は、テレビや雑誌などのメディアが一斉に取り上げだしたからです。

それがあっという間に広まって、ダイエットに成功したという人も次々に出たということです。

腰回しダイエットの発案者は、いろんな本を出版していて、美腰エクササイズの教室は、現在100~200人待ちにもなっているようです。

この考案者は出産後のダイエットをきっかけに骨盤の重要性を知ることとなり、産じょく体操やストレッチ、整体などの要素も取り入れて作られました。

昭和61年からカルチャースクールで教えるようになったオリジナルの美容体操には、骨盤のゆがみを矯正するための呼吸法や体操、リラクゼーションなどが取り入れられています。

考案者が47歳で56センチのウエストを維持しているというのも、人気を集める要素でもあるでしょう。このような人気の腰回しダイエット、試しに一度挑戦してみてはいかがですか。

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2012年11月5日 | コメントは受け付けていません。 |

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